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维生素c吃多了会怎么样(维生素c一天吃几粒)

时间:2022-07-05 19:31:57 来源:[db:来源]

引言

随着社会的发展,生活水平的提高,现在的人们越来越注重自己的身体健康情况。除了锻炼和饮食方面比较注意外,还有一部分朋友开始服用保健品。

相信有不少人都认为维生素类都是补品吧,毕竟补充维生素的好处多多,它还是人体所必需的营养素。但是,实际情况却不是这样的。怎样合理正确地补充维生素,是有很多说法的。

“万能神药”维生素C可以多吃吗?

首先,维生素也不是可以随便吃的,最近就有一位60多岁的王先生因为过量服用维生素C,产生了腰痛和血尿的情况。

事情的经过是这样的:几个月前因为昼夜温差过大,这位老先生没有及时增减衣物,于是就染上了感冒。在感冒期间,王先生的朋友建议他可以补充一些维生素C,因为维生素C在某种程度上可以提高人体的免疫力。

然后王先生又在医师的确认下购买了维生素C,但他忽略了医生所说的注意事项:服用维生素C要严格按照说明书执行,不可随意加量,否则对身体无益反而有害。

王先生一连四个月都服用了过量的维生素C,直到后来他突然发现自己频频腰痛,小便还出现了淡淡的红色。这让王先生和他的家人都十分担心,连忙赶到医院检查,发现王先生患上了输尿管结石,这才引起了剧烈的腰痛和血尿。了解之后医生得知王先生正在服用大量的维生素C,于是让他停止食用,一个月后他的输尿管结石就好多了,几乎没有再出现尿血和腰痛的现象。

说完这些,想必你已经清楚维生素C也是不能多吃的,食用过多很有可能会导致肾结石。

维生素C服用过量容易引发肾结石

因为维生素C是一种酸性物质,当太多的维生素C进入人体之后,没有办法被全部吸收。那些过多的量就要被肝脏分解成为草酸,然后再经过肾脏成为草酸盐。而草酸盐这种物质非常容易和碱性物质发生反应形成尿路结石,服用的维生素C越多,当然就会形成更多的结石。

人体“必不可少”的3种营养素!

除了维生素C以外,还有维生素B2、叶酸等物质也不能过量服用。这些物质都只是人体“必不可少”的营养素,只要适量存在就能发挥它们的大作用。它们既不组成细胞,也无法提供能量,补充得太多反而对身体有害。当然,如果人体缺少这些物质,也会出现一定的病症。

1、维生素C

缺乏维生素C时,可能会出现贫血、皮肤下瘀斑、肌肉出血等症状。因为维生素C可以促进人体骨骼、胶原蛋白以及牙齿的合成,还可以增加血管壁的弹性。

2、维生素B2

缺乏维生素B2可能会影响发育,形成缺铁性贫血以及口腔溃疡等症状。因为维生素B2能促进人体对铁元素的吸收,还可以保护皮肤。

3、叶酸

而叶酸是人体无法合成的物质,所以怀孕的女性通常都会服用叶酸。因为它会促进人体同型半胱氨酸的分解,红细胞的合成,最重要的是叶酸是胎儿生长发育所必需的物质。

结语:

总而言之,补充任何物质都要适量,谨遵医嘱,合理搭配。


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