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顺产多久运动(顺产什么时候可以开始运动)

时间:2022-10-11 18:31:48 来源:[db:来源]

不少顺产生完孩子的妈妈都会顺产后多久可以运动的问题,有的妈妈运动是为了健身,有的是为了减肥,反正生完孩子后身材的恢复是产妇们的头等大事。那么顺产后多久可以运动呢?接下来我们就一起来看看。

一、专家讲解顺产后多久可以运动

1、产后42天基本可做各类简单运动

通常来讲顺产的妈妈,没有产后大出血的情况,在产后2~3天就可以下床走动,3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动了;产后42天身体检查无恙后基本上不是很剧烈的运动都可以慢慢尝试了,跳绳、长跑、打羽毛球等比较耗体力的有氧运动还是产后四个月以后再做比较好。

2、身体恢复和喂奶决定多久运动

其实顺产后多久可以运动决定在于两个方面:身体恢复情况和是否影响喂奶。有的妈妈急于运动减肥而忽视身体恢复进展,这样是对产后恢复自然是极其不利的;如果运动导致奶水稀释变酸,影响到宝宝吃奶也不好了。顺产后的运动应该循序渐进,根据自身情况再由浅入深、由少到多地增加运动量。最后再劝一句妈妈:何必为了减肥而那么早着急运动呢,该吃的还是要吃,把身体和宝宝养好了,以后慢慢运动减肥健身也不迟。

二、顺产后运动的5个注意事项

1、运动量要随身体的恢复情况而增加,尽量少做爬山、长跑之类的耗体力运动。

2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动,那样不仅不会瘦,还可能影响产后恢复,使伤口崩裂,得不偿失。

3、运动过程中稍有不适要立刻停止去休息,有疼痛、昏厥的症状要立马去医院诊治。

4、做运动就要同时结合饮食和休息,饮食忌生冷硬炸腻,休息的话每天至少8小时,刚生下孩子更要多躺床上休息。

5、顺产后多久可以运动还是要兼顾自己的身体情况,不要勉强自己;定期去医院检查身体状况。


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