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哪些动作可以长高(15岁如何长高的方法)

时间:2023-01-21 19:31:52 来源:[db:来源]

身高管理现在已经成为越来越多家长的必修课,很多家长表示,试了很多方法,收效甚微,甚至有些还出了副作用。

最近,我们后台收到一位粉丝投稿,很真诚地分享了自己的长高经历,希望会对大家有所帮助!

以下内容来自粉丝投稿:

我最大的愿望就是做一个模特,从小家里就对我寄予厚望,各种形象管理课一点没少上,每次一上台,我就觉得自己是光芒万丈的,但唯一不放心的就是我的身高!

我记得妈妈经常说的一句话就是“她已经15岁了,才168cm,如果后面个子再不长,这么多年的努力就白费了!”

有一次,我偷偷买了长高药,被爸爸发现后臭骂了一顿,他虽然表面生气,但从那个时候起,就到处为我搜罗科学长高的方法,虽然过程很艰辛,但好在结果是好的,之后的一年半时间里,我个子又长了10cm。

下面我就分享一下我这一年里养成的几个长高习惯:

1、慢跑30分钟

每天下午5点30,爸爸准时带我去跑步,刚开始觉得很累,后面就习惯了,而且我发现跑完步食欲会比较好,睡眠也会更好,我变得很少熬夜了!

2、肌肉放松练习

这是运动后一定会进行的步骤,一般就是拉伸腿,或者给腿部做按摩,一般15分钟左右就可以了;

3、摸高运动

这种纵向运动是公认的长高运动,每次要做这个的时候,我都格外认真,尽全力起跳,我觉得应该是有效果的!一般每组十次,一次做10组左右就可以了!

4、不能挑食,一日三餐科学搭配

像豆制品、虾皮这些都是很好的补钙食物,再配合多吃一些水果蔬菜,补充维生素D,动物类食品也是餐桌必备,妈妈每天学习营养健康搭配,根据我在医院做的检查科学配比,还跟着一个厨师学了做菜,不得不说,她的厨艺提升了很多!

5、早睡早起

这还真不是一句套话,早睡早起对于长高,作用真的挺大的,因为生长激素分泌的高峰期就是在晚上,所以我每天晚上9:30就睡觉了,早上7:30才起床,因为各种运动锻炼,挺累的,所以我晚上睡眠一直都不错~~

细节基本就这些了,具体的运动、饮食......都很讲究,主要是从细节入手,坚持久了肯定会看到成效的!


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