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护肝食物有哪些(保肝养肝喝什么茶)

时间:2022-05-03 09:31:54 来源:[db:来源]

人体的新成代谢、消化、免疫、解毒、凝血都离不开肝脏,被迫当“劳模”的肝脏本来就容易累出病,你还总有意无意地伤害它。肝脏一旦“罢工”,发胖、长斑、脸色差,严重的再来个三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出问题,还不快对你的肝脏好一点!

这些食物对肝好

养肝等于救自己啊朋友,这些对肝好的食物,你还不多吃点儿......

饮品

咖啡、茶

小编也觉得很神奇,咖啡竟然能保护肝脏?!其实咖啡对肝脏的保护,在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质,富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化,降低肝脏生病的风险。

黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂,可以改善肝内酶和脂肪水平,每日饮茶患上肝癌的风险会降低哦。

水果

蓝莓、葡萄、香蕉

蓝莓含花青素,也是一种抗氧化剂,能保护肝脏免于伤害。

紫色和红色的葡萄,不管是葡萄本身还是葡萄汁,均包含白藜芦醇,可以减轻炎症、增强抗氧化能力,阻止肝脏损伤。

香蕉属于高营养、低热量的食品,也富含蛋白质、钾及各种维生素,具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。

蔬菜

番茄、绿色蔬菜

番茄低糖、低热量且富含维生素C,可以防止毒素对肝细胞的损害。

空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能,保护肝脏,还能改善肝酶的水平。

其他

坚果、百合、大枣、橄榄油

坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素E,可以改善的肝酶水平。

百合里的秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用。

大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等,对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。

每天食用6.5ml橄榄油就能够改善肝酶和脂肪水平。

小提醒

当然,以上食物的营养成分对肝脏有好处,但不能说只吃这些东西。我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。

要护肝,还得这么做

1戒酒戒烟

酒需要肝脏的代谢,才能变成无害的水和二氧化碳,在这个过程中产生的乙醛会伤害你的肝脏。长期嗜酒,轻的会让你的肝酶(也就是常说的转氨酶)升高,严重的会破坏肝细胞,造成酒精性肝炎,肝硬化,最后还有可能发展成肝癌。

而烟草里的尼古丁跟各种癌症的发生都有关系,当然也与肝癌的发生有关。

少喝酒少抽烟,身体才会棒棒哒!

2不要熬夜

熬夜会使人体的昼夜节律紊乱,肝脏代谢的功能也会受到影响。想护肝,那该睡就乖乖睡觉去吧!

3别乱吃药

如果你仔细看过药物说明书,会发现有些的药物会注明——长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。要知道药物都需要肝脏来代谢,没问过医生就乱吃药,肝脏可是会很“难受”,没病别瞎吃!

4清淡饮食

爱吃油炸食品或者脂肪含量很高的食品,肝脏消化不了那么多脂肪就会“长胖”,长成脂肪肝。少吃肉、多吃蔬菜水果,减轻肝脏的负担。

5多运动

根据自己的身体状况适当多做运动,增强体质也是在保护肝脏哦。

6心情愉悦

总是生气的人,容易让内分泌紊乱,肝脏也跟着“上火”。保持愉悦的心情才能不给肝脏的工作添乱。

7打疫苗

除了不健康的生活习惯和饮食,感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也会造成严重肝脏损伤。保护肝脏还应该适时打肝炎疫苗。

有这些症状,说明肝真病了!

不是肝区疼痛才是肝病哦!有些肝病可能没有明显不适!但还是提醒大家,有以下症状,应该警惕是否肝脏出了问题,需要去医院看看了:

①倦怠、乏力、头晕!

②食欲不振,总是觉得恶心不舒服!

③一直发低烧,可能还会有点儿怕冷!

④脸色晦暗失去光泽!

⑤尿黄、眼黄、皮肤黄!

⑥手掌大小鱼际发红并有红色斑点、面部颈部及胸部有蜘蛛样毛细血管扩张!

【审稿专家】

夏大夫是北京大学第三医院消化内科的主任医师,副教授,同时任中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员。很多患者留言表示:“夏大夫医术好、人也很温和、细致,不仅会给患者选择适当的药物、详细解释,还会针对每个患者的特点制定生活调理原则。”

哪些问题可以问夏志伟大夫

胃食管反流病,便秘等胃肠道功能性疾病和动力障碍性疾病;慢性胃炎及相关癌前病变、消化性溃疡;消化系统疑难疾病;消化系统内镜诊断及治疗。(看看其他患者的问答)

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