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多久瘦30斤(瘦30斤需要跑步多少小时)

时间：2023-02-21 13:31:51 来源：[db:来源]

夏去秋过冬以到，河堤跑步人渐少。

几日不跑轻似燕，劳逸结合把身健。

五月份开始跑步减肥，到现在跑了60次累计300公里，往日爱吃的炸鸡，啤酒，大鱼，大肉换成了现在的豆皮，豆腐，萝卜，白菜！体重也从197斤减到了170斤。离春节还有一个月，争取在减10斤！160我来了～

有一些跑步没开软件没有统计！

以前没下决心减肥的时候觉得减肥太难了，从4月份开始只要坐下来就腿疼，站着和走路都不疼，刚开始没在意疼了近一个月去洛阳正骨医院（洛阳有名的骨科医院）做了检查，说是椎间盘l5间隙狭窄导压迫神经导致的大腿疼痛。

开了几百块米的药，也没有好转。后来我想既然是狭窄压迫肯定是应为太胖导致的，所以就下定决心开始减肥！刚开始跑步的时候五公里很吃力，都是走走停停，五公里下来基本要一个小时。坚持到现在能五公里不停歇一次跑完了。腿也不疼了！

大家跑步的时候注意事项！1跑的时候如果出现不适，一定要立马停下来休息一下看看有没有好转，千万不要逞强。

2新手跑步不建议每天跑。每天都跑腿会疼，最好是停2天跑1次。注意劳逸结合！

3跑步的时候要是觉的呼吸困难，可以采用吸两次气吐一次气的方法。

以上是自己的一些想法，希望能帮到大家

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