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熬夜怎么办(怎样强迫自己改掉熬夜)

时间：2022-07-29 08:31:18 来源：[db:来源]

#我的花样生活#

1、多看一些有关熬夜有害身体健康的文章，了解了熬夜的坏处，反复的看，牢记在心中，不管信不信？都要使劲读。

2、把工作，学习，娱乐，的活动时间，全部安排在晚上21点以前结束。

3、把和你一起熬夜的朋友，全部拉黑，远离他们，不再跟他们有任何的交往。

4、十点半以前关闭手机，经过在床上，放空大脑，准备睡觉。

5、每天晚上，去参加夜跑，跑步5到10公里，让身体感觉疲倦，在晚上21点以前结束运动。

6、一天晚上十点钟以后不要再抽烟，抽烟容易，让人大脑兴奋，影响睡眠。

7、每天十八点以后不要喝茶和咖啡。

8、告诉你的家人，你以后再也不熬夜了，让他们督促你，监督你。

9、养成早睡早起的习惯，每天早上按时起床。不要睡懒觉。

总之，熬夜是一个恶习，它会降低你身体的抵抗力，会让你加速衰老，无论是哪个年龄段的人克服熬夜这个坏习惯都是十分有必要的。

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