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怎么锻炼颈椎(双手抱头拉伸颈椎的动作)

时间：2022-08-22 15:31:04 来源：[db:来源]

现代人，很多人都喜欢长期久坐，低头玩手机，颈部肌肉缩短僵硬，含胸驼背、头前倾，这样的不良坐姿，日积月累

不仅会让你的脖子慢慢变短变粗，还会导致颈椎病疼痛、富贵包，人也看起来显老，毫无气质可言，真的非常不好看。

今天，给大家推荐8个简单的瑜伽动作，在家也可以练，坚持每天练习，帮你get天鹅颈！

动作1-拉伸胸锁乳突肌

站立，将右手放在左耳上方呼气，头向右侧倾保持20-30秒转头向上，头颈左回旋感受胸锁乳突肌更强烈的拉伸感保持20-30秒，换另一侧

动作2-拉伸胸小肌


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