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酸奶喝多了会怎么样(长期喝酸奶的好处和坏处)

时间:2022-05-10 09:31:40 来源:[db:来源]

随着生活条件的提高,牛奶成为了许多家庭常喝的一种“饮品”,特别是家里有小孩的,家长往往经常买牛奶给孩子喝,告诉他们多喝牛奶可以对长个头有好处。与纯的牛奶相比,很多人更喜欢喝酸奶。那么,经常喝酸奶的人,身体可以收获什么?一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候?喝酸奶要注意什么?一文向大家说清,早点了解,别喝错了。

经常喝酸奶,哪些好处或许会不请自来?

有利于肠道健康,酸奶是发酵而来的,其中含有一定的益生菌,对于提升体内乳酸菌水平有好处。经常喝酸奶的人,吸收和消化营养的能力或许会更好,有利于平衡肠道内的微生物菌群,保护肠道健康,有便秘情况的朋友,适当喝点酸奶,可以帮你促进肠道蠕动,加快代谢,促进排便。

而肠道健康了,对于大脑健康也有益处。因为有研究指出,可以促进大脑健康的一部分物质来自于肠道内的益生菌,经常喝酸奶有助于肠道健康,进而可以更好地向大脑传输信号,有利于大脑健康。

经常喝点酸奶,在一定程度上或还能降低糖尿病风险。有研究发现,酸奶中的乳酸菌对于阻碍有害菌的产生有帮助,对于提升免疫力有好处,经常喝酸奶的人可以降低糖尿病风险(注意,这里说的酸奶是原味酸奶,而不是添加了果汁的)。

不仅如此,国内国外都有调查研究还指出,喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌症风险。有研究发现,经常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比,得膀胱癌的概率要更低。不过也希望大家要理性看待这个结论,并不是说只要喝酸奶就可以避免得癌了,只是说可能会降低一定的风险。

那么,一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候?喝酸奶要注意啥?

睡前一段时间可以喝点酸奶,酸奶中也有一定的钙质,夜间人体内血钙水平会下降一点,睡前适当喝点有助于调节,也能补充点水分,有助于睡眠。

饭后的一两个小时也是喝酸奶的最佳时间,吃完饭后肠胃会开始吸收消化的工作,饭后1-2小时左右,适当喝杯酸奶,可以提高肠胃功能,促进消化。

大家在喝牛奶的时候,可能有的人习惯喝热牛奶,于是会加热一下之后再喝。但提醒大家,酸牛奶是不适合加热的,一旦加热了,其中的有益菌的活性可能就没了。

酸奶虽有益健康,但也不是喝得越多越好,建议大家要适量喝,不宜过量饮用,以免加重身体负担,而且喝太多,身体一下子也难以吸收到其中的营养,可能还会引起肠胃不舒服。

此外,大家在买酸奶的时候也要擦亮眼睛,建议买原味酸奶,少买含有各种添加物质的酸奶,如果自己喜欢吃里面添加水果的,建议买回家自己添加,不建议直接买已经添加了的,那样的酸奶其实并不算纯的酸奶。

总的来说,经常喝酸奶对身体健康是有以上这些好处的,从不喝酸奶的人或许就体会不到了,喝酸奶的最佳时间以及一些注意事项,上文也一并跟大家讲了,喝之前要知道,喝对了才能发挥它的作用。


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