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跆拳道有哪些(自学跆拳道100招基本功)

时间：2022-09-17 09:31:22 来源：[db:来源]

给大家普及一下跆拳道的一些知识。

就比如各位爸妈会经常担心的问题，孩子在跆拳道训练的时候会不会受伤，如果会，要怎么去降低孩子受伤的概率。

今天爱动就给大家整理了,一些关于学习跆拳道的注意事项，家长们赶紧get起来吧！

热身

训练前必须要热身，跆拳道训练之前一般都以跑步形式开始。

其实热身不仅可以活动全身各个关节，还减小了肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。

这个是跆拳道训练的关键，只有热身好了，身体的肌肉损伤才会减少。

身体柔软性的训练，在热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高。

在训练的时候需要经常拉伸，才会对跆拳道训练有所提升。

跆拳道和其他对抗性运动项目的最大不同的就是，重技巧，轻力量的运动。

所以柔韧性是训练的重点，可以通过各种腿法的练习，达到想要的效果！

跆拳道中的力量的训练虽然不是重点，但也是起到一定的作用的，比如高抬腿训练，抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。

还有核心力量的练习：核心练习非常重要，是做各种动作的基础，可让孩子们做仰卧起坐等核心练习。

只有做好以上的热身训练、柔软性训练，力量训练，我们在跆拳道训练的时候才会减低受伤的机会。

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