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苹果多少卡(一个苹果等于多少卡路里)

时间:2022-12-16 09:31:45 来源:[db:来源]

三月不减肥,四月五月六月……

真的只能徒伤悲了吗?

绝对不可以!

什么办法能快速甩肉?

网上一搜,

发现了一个特别神奇的方法!

每天饿了只吃苹果,

坚持三天就能减掉5斤。

就像找到了指路明灯,

你开始“日啖苹果三百颗”的节奏。

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你看到苹果手机都想吐,

听到别人说苹果就反胃。

可是结果呢?

苹果里80%—85%都是水,

吃进肚子,还是变成水排出体外。

剩下的就是你肉眼可见的果肉纤维,

还有肉眼不可见的各种营养成分。

果肉纤维可以帮助胃肠蠕动。

花青素还能调节肠道菌群,

防止便秘。

苹果多酚能够抑制人体产生消化酶,

实验证明,苹果多酚有降脂减肥的功效。

苹果的甜味主要是果糖和蔗糖。

果糖甜度很高,

但代谢速度很慢,

不容易导致高血糖,

也不容易堆积脂肪,

更不容易产生龋齿。

营养不均衡,

再有好处的食物吃了都没用啊喂!

任何食物的好处都有最基本的要求:

苹果里有不少碳水化合物,

说人话就是——糖。

苹果的含糖量在9%—12%之间,

在水果界,很高。

按照卡路里计算,

100g苹果的热量是52大卡。

一个苹果至少200g,

连蹦带跳30分钟,

才能完这些消耗掉热量

要是你多吃了好几个……

苹果减肥法,

还会让身体缺少蛋白质。

看上去瘦得快,

但掉的体重其实多是水分,

你那些厚厚的膘,

可都好好在你肚子上贴着呢!

而且,

所有快速减肥的方法,

都容易引起胆囊方面的疾病。

用健康的代价换美,

实在得不偿失。

最健康的方式还是保证营养均衡,

管住嘴,迈开腿。

吃苹果真的能减肥?

1_苹果可以促进消化、防止便秘,确实有减肥降脂的作用。

2_但苹果的卡路里很高,要适量吃。

3_只靠吃苹果减肥,根本不靠谱,管住嘴迈开腿才是王道。

参考资料:

《苹果是食物里的全科医生,怎样吃最健康》,《科学大观园》,2016年。

李建新,王娜等:《苹果多酚的减肥降脂作用研究》,《食品科学》,2008年。


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